O Carnaval chegou e, além de ser um período de festa e celebração, também pode ser uma ótima oportunidade para movimentar o corpo e melhorar a saúde. A dança, uma das principais atividades da folia, é considerada uma forma eficaz de exercício físico e pode proporcionar diversos benefícios, como aumento da resistência cardiovascular, fortalecimento muscular e melhora da coordenação motora.
Seguir o trio elétrico, pular nos bloquinhos e dançar durante horas pode queimar entre 300 e 500 calorias por hora. No entanto, para aproveitar a festa sem exageros e sem riscos à saúde, é importante respeitar os limites do corpo e adotar alguns cuidados.
Carnaval pode ser um incentivo à prática de exercícios
A profissional de Educação Física, Amanda dos Santos de Oliveira, de 29 anos, destaca que a dança é uma excelente atividade física, não só para o condicionamento físico, mas também para o bem-estar mental e social.
“A dança é uma forma de expressão corporal e traz inúmeros benefícios, como melhorias no condicionamento físico, mais disposição e prevenção de doenças. Além disso, libera endorfina, promovendo sensação de bem-estar, e ajuda na interação social, valorizando as tradições culturais e incentivando novas amizades”explica Amanda.
Ela ressalta que quem pratica atividades físicas regularmente tende a ter mais disposição para curtir a folia. “Atividades como zumba, jump, musculação, caminhadas e corridas aceleram o metabolismo, contribuem para a perda de calorias e aumentam a resistência física para aproveitar melhor o Carnaval”complementos.
Cuidados para curtir a festa com saúde
Para evitar problemas durante e após o Carnaval, Amanda orienta alguns cuidados essenciais:
- Antes da folia, manter uma rotina de exercícios e optar por uma alimentação leve, rica em alimentos que fornecem energia;
- Durante a festa, hidratação constante e moderação no consumo de álcool são indispensáveis;
- Depois da folia, descansar o corpo, fazer alongamentos e repor os líquidos e nutrientes perdidos são essenciais para evitar fadiga e dores musculares.
Entre os principais riscos de um Carnaval sem preparo físico adequado estão exaustão, lesões articulares, dores musculares e desidratação. Para minimizar esses problemas, recomenda-se realizar alongamentos e aquecimento antes de sair para a folia.
*Com informações da Fundesporte
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